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要想减肥切记要和8中食品说拜拜了
2022-11-21

瘦身误区1:营养太多导致肥胖,所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜

减肥真相:

这真是个误会。有些人之所以肥胖,并不是单一的营养聚集,而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。

瘦身误区2:每次健身至少要持续半个小时,不然没用

减肥真相:

你做的什么事情都会有效果,任何时间,都会给你一定好处。你3个10分钟健身所得到的好处和你一下子练30分钟一样多,当然,对于想减肥的人来说,你动得多,减得也就快。

瘦身误区3:饮料不会含有太多卡路里,多喝总比吃得多好

减肥真相:

一杯苏打水约含有150卡路里,一杯果汁饮品约含有500至1000卡路里,而一杯鸡尾酒则至少含有600卡路里。而且,人的大脑更容易被饮料麻痹。如果已经吃了很多东西,摄入了许多卡路里,大脑会及时输出“停止”信号。

瘦身误区4:晚上八点后请停止进食

减肥真相:

事实上,人们在什么时候吃东西并不重要。对体重能产生影响的是:你今天吃了什么食物?吃了多少?有没有进行体育锻炼?这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键。

瘦身误区5:淀粉类的食物会增肥

减肥真相:

其实,很多淀粉类食物只含少量的脂肪和热量,例如:面包、燕麦、大米和土豆等。只有吃过量的淀粉类食物或者将其辅以高脂高热量的调料食用时,才会增肥。其实,让你发胖的是你摄取了过多的热量所致。因此,应该注意的是每天摄取了多少热量,而不是吃了多少淀粉。

瘦身误区6:如果想减掉多余的脂肪,在锻炼时心率一定要保持在60次/分

减肥真相:

如果你今天想消耗掉100卡的热量,运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系?只要今天消耗掉了100卡,就是胜利。

瘦身误区7:吃素减肥、吃肉减肥大行其道

减肥真相:

素食减肥者多为青少年,他们认为很少吃乳制品、高脂或低脂食品会减少脂肪摄入,降低肥胖的几率,其实不然,素食减肥者比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中,脂肪不总是充当反面角色。

瘦身误区8:新奇催吐法减肥效果显著

减肥真相:

难以忍受美食的诱惑,又怕一时的贪嘴破坏了减肥进程,因此便诞生一种个人认为很荒谬的减肥方法,就是所说的催吐法,此法个人觉得很让人作呕,也是所有不健康减肥方法中最不可取的一种。